자신감 키우는 방법

자신감 키우는 방법

이번 포스팅에서 자신감 키우는 방법 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

자신감(自信感)이란 자기 자신을 신뢰하는 마음으로 자기 자신에 대한 긍정적인 평가와 믿음에 근거합니다.

이를 심리학에선 긍정적 자기개념이라 하는데, 자신감을 잘 이해하고자 한다면 자기개념이 어떠한 내용으로 구성되어 있고 또 어떠한 심리적 과정과 연관이 되어 있는지를 잘 이해할 필요가 있습니다.

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 매일 감사하는 연습하기

최근에 시행이 된 한 연구는 성공한 이들을 대상으로 하루의 처음 한 시간을 무엇을 하면서 보내는지에 대해 물었는데, 감사한 일이 무엇인지에 대하여 생각하느라 하루의 처음 한 시간을 보낸다는 대답이 가장 많이 나왔습니다. 

인생을 살아가면서 나의 삶 속에서 일어난 긍정적인 일들에 대한 감사를 통해 하루를 시작한다면, 그날 겪게 되는 어려움에 대해 올바른 시각을 지닌 채 접근하게 될 가능성이 증가하게 될 것 입니다.

 

 건강 챙기기

시간을 쪼개 운동을 해 주고 충분한 휴식을 취해 주어야 합니다. 체력이 뒷받침해 주어야만 새로운 도전 역시 할 수가 있는 것입니다.

 

 숙제 거르지 않기

자신이 현재 종사를 하고 있는 업계에 대한 최신 뉴스에 늘 관심을 기울이고 재직 중인 회사와 부서에 대해 안팎으로 속속들이 파악하는 것이 좋습니다.

어려운 업무를 앞두고 있는 상황이라면 마음속으로 준비하고 또 연습하시길 바랍니다. 자신감을 쌓음에 있어 지식과 준비성만큼 좋은 재료는 없습니다.

 

 바디랭귀지에 세심한 주의 기울이기

자세와 전체 외양은 당신의 마음가짐과 이미지 그리고 타인들이 당신을 대하는 태도에 영향을 줍니다.

지도자가 되기를 꿈꾸고 있다면 지도자처럼 입고 행동해야 합니다. 정자세로 서있거나 앉고 상대방과 눈을 맞추며 미소를 지어 봅시다.

몸담고 있는 업종과 조화롭고 어울리는 프로페셔널한 복장을 갖춰 보시길 바랍니다. 덜덜 떨거나 다리나 팔을 꼬거나 등을 구부리는 자세 등의 폐쇄적인 자세 혹은 잦은 한숨 쉬기와 같은 현재 자신이 느끼고 있는 긴장감을 드러내 버리는 바디랭귀지는 없애도록 합니다. 

 

 멘토를 만들것

멘토가 제공하는 조언과 멘토와 나와의 관계는 소중한 자산입니다. 뿐만 아니라 멘토가 조언해 주는 일장일단에 근거한 객관적인 판단에 힘입어 더 나은 선택과 더 나은 기회를 누릴 수 있게 될 것입니다.

실패하더라도 다시 재기할 수 있게끔 나를 도와주는 든든한 지원군이 있다는 사실을 마음에 한번 새기고 나면 새로운 도전으로 나설 의지가 한층 더 강해질 것입니다.

 

 긍정적인 혼잣말을 할것

누군가가 늘 자신을 깎아내리는 상황 속에서 자신감을 갖기란 쉽지 않습니다. 만일 그 비관론자가 자기 자신인 경우, 자신감의 회복은 불가능합니다.

자신에게 혼잣말을 할 때 주의를 기울여 보십시오. 긍정적인 태도로 친구와 대화를 하듯 하는가? 그렇지 않다면 긍정적으로 바꾸는 것이 좋습니다.

 

 인적 네트워크에서 비관론자들 제외시키기

공적으로든 사적으로든 성장하고 싶다면 건설적인 비판에 대해서는 오히려 환영하고 수용하는 것이 필수적입니다.

하지만 당신과 당신의 삶에 부정적인 견해를 표시하는 타인들은 언제 어디서나 존재하며 그들에게 당신의 가치에 대해 설득시키고자 노력하는 것은 시간 낭비에 불과하다는 사실을 인식해야 합니다.

뿐만 아니라 그들의 비관론에는 전염성이 있습니다. 그러한 이들에 대해 하루 빨리 파악하고 그런 이들과는 결별하는 것이 좋습니다.

 

 자신이 없을 땐 행동에 나설 것 

흐르는 물과 정체된 물의 차이를 아는가? 우리가 정체되어 있을 때 우리의 의심과 불안감은 썩은 물 속의 모기 못지않은 강한 번식력을 자랑합니다.

데일 카네기에 따르면 무위는 의심과 걱정을 키우고, 행동은 자신감과 용기를 낳습니다. 우리는 빈번히 우리 자신의 실패가 초래한 결과에 대해 과대평가를 하곤 합니다.

하지만 실패에 대한 그러한 두려움은 우리를 마비시켜 버릴 수가 있습니다. 차라리 자주 행동을 개시하여 자신감을 키우는 것이 바람직합니다.

자신감-키우는방법

 매일 자기 자신의 심리적 안전지대 바깥에서 무언가를 시도하기

우리가 심리적 안전지대를 확장하지 않는다면 아이러니하게도 그 안전지대는 줄어듭니다.

항상 도전하고 자신을 개선한다면 새롭게 시도하는 것이 한결 수월해지고 편안해질 것 입니다. 그러고 나면 위험을 감수하고 도전하는 이로서의 정체성을 정립할 수 있을 것입니다.

모든 새로운 시도는 자기 자신의 지식과 기술을 발전시키고 또한 무궁무진한 능력의 원천이 될 것 입니다. 이것이 바로 모든 성공적인 커리어의 초석입니다.

 

 타인에게 집중하기

자기 자신 대신 타인에게 관심을 기울여 보십시오. 타인에게 질문을 던져 보십시오. 타인과의 대화를 그 또는 그녀와의 연관성을 찾기 위한 게임으로 전환해 보십시오.

칭찬에 인색해하지 말고, 능력이 되는 한 타인을 도와주는 것을 자청해 보십시오. 타인의 최대 장점을 찾아내고자 노력하다 보면 자기 자신의 장점을 발견함에 있어서도 보탬이 될 것 입니다.

 

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